Jak se starat o vlasy při sportovní zátěži

Kompletní průvodce pro aktivní muže

Pokud patříš mezi muže, kteří pravidelně sportují a chtějí u toho vypadat dobře, asi už tě napadlo, že vlasy mohou při náročné fyzické aktivitě trpět. Nadměrné pocení, tření o helmy nebo čepice a časté mytí vlasů jsou jen některé ze situací, které mohou tvé vlasy vystavit velké zkoušce. Proto jsme si pro tebe připravili podrobný návod, jak se o vlasy při sportovní zátěži správně starat. Nezáleží na tom, jestli běháš maratony, potíš kilometry v sedle kola, makáš v gymu – díky následujícím typům bude tvůj účes vždy v kondici a ty se budeš cítit sebejistě a to ať tě čeká cokoli.

1. ZÁVAZNÁ PŘÍPRAVA PŘED TRÉNINKEM

Správná příprava začíná ještě před samotným tréninkem. Možná tě to překvapí, ale pokud máš delší vlasy, nebo se ti obecně hodně mastí pokožka hlavy, je důležité už dopředu věnovat pozornost tomu, jak je zafixuješ a ochráníš před nadměrným třením. Jestli používáš helmu, čepici nebo potítko, zkus se zamyslet nad tím, zda materiál a střih helmy umožňují tvým vlasům dýchat. Prodyšné materiály pomohou snižovat pocení, a tím minimalizují vznik bakterií a plísní.

Jedním z klíčových problémů, s nímž se aktivní muži setkávají, je nadměrné pocení pokožky hlavy. Pot dokáže vlasy oslabovat a přispívat k jejich nadměrnému vysušování, což se může projevit nejen zhoršenou kvalitou účesu, ale také svěděním nebo podrážděním. Jakmile se pot smíchá se zbytky stylingových produktů, vzniká kombinace, která vlasy doslova dusí. Proto je důležité nejen pečlivě volit kosmetiku před sportem, ale také se zaměřit na její důkladné vymytí po výkonu. V tomto ohledu dokáže pomoci Scrub šampon od Reuzel, ideálně navržený přímo pro muže, kteří se potřebují zbavit zbytků nečistot např. od pomády. V barbershopu The Looks můžeme doporučit kvalitní produkty od této značky, které jsou známé svou šetrností, přírodní složením a zároveň posilují vlasová vlákna.

Pohled z recepce barbershopu The Looks.

2. BOJ S POCENÍM A DŮKLADNÁ HYGIENA

Stejně důležité jako mytí je následná péče a hydratace. Přestože mužské vlasy bývají mnohdy méně náročné než ženské, není radno je zanedbávat. Ať už máš raději krátký sestřih, moderní fade nebo delší patku, pravidelné použití kondicionéru je klíčem k tomu, aby vlasy i po náročné fyzické zátěži zůstaly pružné, zdravě lesklé a chráněné před lámáním. Pokud se potýkáš s nadměrně suchými vlasy, může ti pomoci i jednou za čas aplikovat hloubkově vyživující masku nebo olej, ideálně v den odpočinku od sportu. Sám tak pocítíš, jak obrovský rozdíl může udělat pár minut navíc věnovaných důkladné péči o vlasy.

3. ÚČESY, KTERÉ DRŽÍ TEMPO

Dalším častým tématem u aktivních mužů je správná volba účesu a stylingu, který vydrží i náročné podmínky. Není nic horšího, než když se po pár minutách hry, běhu či cvičení účes rozpadne a vlasy ti padají do očí. V barbershopu The Looks ti pomohou najít optimální střih tak, aby nejen vypadal skvěle, ale aby byl i funkční. Pokud se potíš hodně na čele, vyplatí se nechat vlasy zkrátit nebo sestříhat tak, aby co nejméně překážely. Jestliže ale nechceš přijít o delší vlny, je důležitá správná fixace. V tomto ohledu můžeš sáhnout po matné pomádě od Reuzel, která se nelepí, přitom ale účes dostatečně zafixuje a odolá vlhkosti. Stylování tak nebude boj, ale spíš hra, ve které přesně víš, co děláš.

V oblasti stylingu pamatuj, že méně je někdy více. Při sportu se nespolehni na přehnané množství gelu či tužidla. Jakmile se totiž zpotíš, vlasy se mohou stát lepivými a produkt se začne mísit s potem, což vede k zanášení vlasových folikulů a následnému podráždění či svědění pokožky. Mnohem lepší je použít lehké stylingové přípravky s matným efektem, které se přirozeně spojí s vlasy. Po tréninku je pak důležité všechno dobře vymýt, aby se vlasům i pokožce vrátily potřebná svěžest a volnost.

4. VÝŽIVA, HYDRATACE A ŽIVOTNÍ STYL

Pokud trénuješ venku, především v zimních měsících, vlasy musí čelit nejen potu, ale i prudkým teplotním změnám. Přechod z chladného vzduchu do vytopených prostor může vlasy vysušovat, což zvyšuje náchylnost k lámání. V takových případech je dobré mít po ruce pokrývku hlavy, která ochrání před větrem a mrazem, avšak umožní pokožce dýchat. Doporučujeme investovat do kvalitní čepice z funkčních materiálů – rozhodně ne z čisté bavlny, která zadržuje vlhkost. Před a po tréninku také věnuj chvilku důkladnému vysoušení vlasů, aby nezůstávaly dlouho ve vlhkém stavu. Předejdeš tím nejen nachlazení, ale i snížení jejich kvality.

Pro muže, kteří se věnují kontaktním sportům, může být problémem i mechanické poškození vlasů. Neustálé sundávání a nasazování přilby, zápasení či házení o zem nemusí být pro hřívu to nejlepší. Často je lepší zvolit kratší a odolnější střih, aby se minimalizoval prostor pro zachycování vlasů a následné trhání. Pokud se ti kratší střih nezamlouvá, můžeš si při tréninku vlasy svázat do gumičky bez kovových částí, jež způsobují lámání. A i zde platí: po tréninku a sprše nezapomeň na kvalitní kondicionér nebo olej, který dodá vlasům látky potřebné k regeneraci.

Sportovní výkon a regenerace jdou ruku v ruce s kvalitní stravou a pitným režimem. To platí i pro zdraví vlasů. Proto nezapomínej na dostatečný příjem bílkovin, zdravých tuků a vitaminů (zejména A, C, D, E a skupiny B). Ty najdeš v kvalitních surovinách, jako jsou libová masa, vejce, luštěniny, listová zelenina, ořechy, semínka nebo ovoce. Stejně tak je třeba hlídat hydrataci. Vypít správné množství vody denně pomůže tvé pokožce i vlasovým kořínkům, aby zůstaly v dobré kondici. Pokud se ti zdá, že vlasy křehnou, lámou se, nebo vypadávají víc, než by měly, může jít o varovný signál, že něco chybí ve tvém jídelníčku, nebo životním stylu.

5. STRAVA A LIFESTYLE

Ani s tou nejlepší stravou, dokonalou péčí a pravidelným mytím vlasů ale nezapomeň na skutečnost, že občasná návštěva profesionálního barbershopu může znamenat rozdíl mezi průměrně vypadajícími vlasy a účesem, který ti bude každý závidět. Pravidelné zastřižení konečků (nebo i celý nový střih), odborné poradenství ohledně kosmetiky a atmosféra, kde se můžeš na chvíli zastavit a dobít baterky – to všechno je investicí nejen do tvého vzhledu, ale i do pohody a sebevědomí. Když se posadíš do křesla v The Looks, dostane se ti osobního přístupu, který oceníš stejně jako pocit uvolnění od každodenního shonu. A právě tenhle mix profesionální péče a odpočinku je jedním z nejpřirozenějších „doplňků stravy“ pro tvoji psychiku i motivaci pokračovat ve svém sportovním úsilí.

Pamatuj, že psychologický efekt toho, jak se cítíš, když se podíváš do zrcadla, je ohromný. Jde o dobře zdokumentovaný fakt: pokud se sám sobě líbíš, promítne se to do tvého chování a komunikace. V rámci sportu to může znamenat, že budeš na hřišti či v posilovně vystupovat sebejistěji a budeš schopen vydat ze sebe ještě víc. Upravené vlasy zkrátka nepatří jen na přehlídková mola nebo obchodní jednání – patří do každé části tvého dne, včetně těch chvílí, kdy na sobě makáš a potíš se. Navíc, když víš, že se o vlasy staráš kvalitně, získáváš jistotu, že tvůj vzhled nezůstane pozadu ani při těch nejnáročnějších sportovních momentech.

Křesla barbershopu The Looks jsou připravena zajistit pohodlí každému zákazníkovi.

6. VLASY PŘI SPORTOVNÍ ZÁTĚŽI A JEJICH REGENERACE

Důležitý je také pravidelný odpočinek a regenerace. Nejen pro svaly, ale i pro pokožku hlavy. Dostatečný spánek a udržování rovnováhy mezi tréninkem a volnem jsou klíčové, pokud chceš dlouhodobě udržet svůj organismus v dobré formě. Vlasy nepotřebují jen vnější péči, ale i stabilní hormonální prostředí a nervovou soustavu bez neustálého stresu. Pokud se dostaneš do stavu, že trénuješ příliš intenzivně a nedáváš tělu prostor na zotavení, začne se to dříve či později projevovat i na kvalitě tvých vlasů a pokožky. Je tedy dobré naslouchat svému tělu a dopřát mu šanci si odpočinout.

Pro celkový dojem a psychické pohodlí je klíčové najít si rutinu, která ti bude vyhovovat. Tím nemyslíme jen rutinu tréninkovou, ale i pečující. Zkus třeba jednou týdně věnovat vlivům sportu na vlasy zvláštní pozornost: důkladně je umyj, aplikuj masku, nech působit a během toho si na pár minut v klidu sedni. Můžeš si projít motivační videa nebo hudbu, která tě nakopne. V té chvíli se staráš nejen o vlasy, ale i o mentální nastavení. Vnímej tento proces jako rituál, který tě posílí a připraví na další sportovní výzvy.

A pokud si budeš chtít dopřát skutečný upgrade, zastav se právě v barbershopu The Looks. Barber ti poradí s tím, jaký střih bude vhodný pro tvůj životní styl a typ vlasů, ukáže ti, jak správně používat produkty – ať už mluvíme o šamponu, kondicionéru či pomádě – a také ti poskytne prostor k odpočinku. V takto specializovaném prostředí najdeš i další inspiraci, třeba v podobě jiných zákazníků, kteří se též věnují sportu a mohou mít zajímavé tipy. Budeš si moct v klidu popovídat, sdílet zkušenosti, a ještě si odnést ten nejlepší účes.

Celá tahle cesta o péči o vlasy při sportovní zátěži začíná a končí u tebe. Nikdo jiný nemůže rozhodnout, jestli se spokojíš s polovičatou péčí, nebo jestli svým vlasům dopřeješ takovou úroveň pozornosti, jakou si zaslouží. Pamatuj, že to není jen o estetice. Kvalita a zdraví vlasů mohou mít překvapivě silný dopad na to, jak se cítíš, a dokonce i na tvoje sportovní výkony. Když ti vlasy nelezou do očí, nevysušují se, nelámou a nepřidávají ti starosti, můžeš se soustředit čistě na svůj výkon. A to je přece to, o co v tréninku i životě jde – mít veškerou energii zaměřenou na to, co tě posouvá dál.

Barbershop The Looks používá jen ty nejlepší přípravky na trhu.

7. ZÁVĚR

Hlava je jedním z nejdůležitějších „nástrojů“ v životě každého z nás. Ať už je to při sportu, v práci nebo osobním životě, vždy záleží na tom, jak se cítíš uvnitř i navenek. Dopřát si čas a péči o vlasy není luxus, ale způsob, jak optimalizovat své vlastní možnosti a dodat si potřebnou dávku sebevědomí. Navíc nezapomeň, že barbershop The Looks není jen místem, kde tě čeká ostrý střih, ale i prostorem, kde si můžeš oddechnout, získat inspiraci a třeba i navázat zajímavá přátelství. Přijď, vyzkoušej a uvidíš, že i tak zdánlivě obyčejná věc, jako je návštěva holiče, ti může změnit pohled na sebe sama i na svět kolem tebe.

Sport a péče o vlasy se nevylučují. Naopak, mohou se skvěle doplňovat a společně vytvářet harmonii fyzické zdatnosti a sebejistého vzhledu. Když budeš dbát na správné mytí, rozumný styling, pravidelnou hydrataci, ochranu před vnějšími vlivy a občasnou profesionální péči v barbershopu, získáš ze svých vlasů to nejlepší. Nejde o to, abys strávil před zrcadlem dlouhé hodiny, ale abys věnoval každý den pár minut smysluplné péči, která se ti mnohonásobně vrátí. A když budeš příště dobíhat poslední kilometry svého tréninku, budeš o to klidnější, že tvůj účes drží pohromadě a ty můžeš hrdě pokračovat v cestě za svými cíli, ať už je to lepší čas na maratonu, nebo úspěch v profesním životě.

Tímto se uzavírá náš průvodce správnou péčí o vlasy při sportovní zátěži. Nezapomeň na důležitost psychologického rozměru – upravené vlasy dokážou rozjasnit den a dodat ti sílu podat maximální výkon. A pokud se budeš cítit nejistý, nebo ti bude připadat, že bys mohl svým vlasům dopřát ještě lepší šmrnc, zkus zavítat do barbershopu The Looks, kde na tebe čeká tým profesionálů s porcí znalostí, nasazením a radami šitými na míru. 

Sportuj, pečuj o sebe, buď spokojený – čekáme tu na tebe!